Workout

Varaa paikkasi tunnille täältä

Breakfast Club

Perjantaisin

klo 7.15-8

Perjantaiaamujen Breakfast Club ampaisee viikonloppusi totaalisesti käyntiin. Tunti sisältää lihaskunto- sekä aerobisia harjoituksia vaihtelevalla ohjelmalla. Takuuvarma hiki ja ennen kaikkea hyvä fiilis startata viikonloppu! Tunti sopii kaikille.

Power+Core

Tiistaisin

klo 7.15-8

Power+Core on tunti voiman ja kestävyyden lisäämiseen. Tunti kehittää lihasvoimaa ja hapenottokykyä. Liikkeet suoritetaan pattereissa aikaa vastaan. Ei sisällä koreografiaa. Tunnin lopuksi tehdää tiukka 10 minuu-tin Core-treeni. Power+Core -tunnilla kehitetään koko kroppaa aina her-mostoa, lihasvoimaa, kestävyyttä myöden. Tunti sopii kaikille.

HIIT

Torstaisin

klo 7.15-8

Korkean intensiteetin intervalliharjoitus, jossa lepo on aina lyhyempi kuin työosuus. Treeni kehittää koko kroppaa aina hermostoa, lihasvoimaa, kestävyyttä myöden. Työosuudet vaihtelevat 30-40 sekuntiin. Kroppasi polttaa paljon kaloreita tunnilla sekä tunnin jälkeen! Tunti sopii kaikille.

Intervallibody45

Maanantaisin

klo 7.15-8

Tehokas kokonaisvaltainen treeni, jossa kiinnitetään erityisesti huomiota oikeisiin liikeratoihin sekä tekniikkaan. Jokainen harjoittelee omalla tasollaan sillä liikkeet suoritetaan aikaa vastaan, eikä tunti sisällä askelsarjoja. Tunti sopii kaikille.

Powerbody

Keskiviikkoisin

klo 7.15-8

Tämä tunti on intervallitreenin ystäville. Tunti kehittää lihasvoimaa, hapenottokykyä ja koordinaatiota. Liikkeet suoritetaan pattereissa aikaa vastaan. Ei sisällä koreografiaa. Tunti sopii kaikille.

Bodyfitness poseeraus/kävelytreeni

Lauantaisin

klo 12.30-13.30 tai sopimuksen mukaan

Poseeraus- ja kävelytreenit Bodyfitness harrastajille. Tunti sopii kaikille aloittelijoista edistyneisiin.

Bikini- ja Wellness fitness poseeraus/kävelytreeni

Lauantaisin

klo 12.30-13.30 tai sopimuksen mukaan

Poseeraus- ja kävelytreenit Bikini- ja wellness fitness harrastajille. Tunti sopii kaikille aloittelijoista edistyneisiin.

Yoga

Astangajooga on intialaisen Shri K. Pattabhi Joisin kehittämä dynaaminen joogalaji. Astangajoogaharjoitus aloitetaan aina kehoa lämmittävin aurinkotervehdyksin. Oppilas harjoittelee asanoita eli jooga-asentoja tietyssä järjestyksessä keskittyen liikkeen sekä hengityksen yhdistämiseen. Astangajoogaharjoitus opettaa tietoista hengityksen käyttöä, parantaa keskittymiskykyä, lisää kehotietoisuutta ja voi vähentää stressiä.

Astangajooga vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta. Harjoitus myös rauhoittaa mieltä ja voi tuottaa kokemuksen liikemeditaatiosta. Jokainen joogaharjoitus päättyy hiljentymiseen sekä loppurentoutukseen.

Astangajoogan parissa oppilaat etenevät omassa tahdissaan, joten harjoittelu sopii kaikille. Astangajoogatunnit voivat olla ohjattuja tunteja tai Mysore-tunteja, jossa oppilas harjoittelee itsenäisesti oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa oppilasta tarpeen mukaan.

Varaa paikkasi tunnille täältä

Joogan kesäkauden ohjaukset opetetaan 23.6.2021 saakka voimassa olevan aikataulun mukaisesti.

Tunnit 5.7.-31.8.2021 välillä seuraavasti:
ma klo 18-19.20 Mysore ja klo 19.20-20.30 astangan alkeisjatko
ke klo 17-18.15 Mysore
pe klo 10-11.30 Mysore

Huom! Tunteja ei pidetä helatorstaina 13.5.2021 ja la 12.6.2021
Outi on lomalla 24.6.-4.7.2021 ja 2.-8.8.2021, jolloin ei tunteja.

Ohjattu Astangan alkeisjatko

Maanantaisin

klo 19.20-20.30

Ohjattu tunti, jossa harjoitellaan astangajoogan seisomasarjaa mukaan lukien aurinkotervehdys B sekä kiertoliikkeet. Keskitymme myös nostoihin, punnerruksien tekniikan hiomiseen sekä astangajoogan loppuliikkeiden, kuten niska-hartiaseisonnon harjoitteluun. Tunti on dynaaminen.

Ohjattu Astangan ykkössarja

Lauantaisin

klo 9-10.25

Ohjattu tunti, jossa oppilaalla on jo aiempaa kokemusta vähintään astangajoogan ykkössarjan alkuosan istumaliikkeiden harjoittelusta (Janusirsasana C:hen asti) sekä loppuliikkeistä. Tunnilla opetellaan astangajoogan ykkössarjan asanoita ja keskitytään etenkin vinyasan hiomiseen sekä haastavampien asanoiden opettelun syventämiseen.

Joogan perusteet

Lauantaisin

klo 10.30-11.30

Mysore

Maanantaisin

klo 18-19.20

Keskiviikkoisin

klo 17-18.15

Torstaisin

klo 19-20.20

Perjantaisin

klo 10-11.30

Mysore-tunnilla oppilas harjoittelee oman hengityksen tahdissa itsenäisesti perinteistä astangajoogaharjoitusta siten, että opettaja korjaa ja avustaa oppilasta tarpeen mukaan. Tunneille voivat osallistua kaikentasoiset oppilaat, jotka muistavat astangan harjoitussarjansa ainakin pääpiirteissään. Jokainen oppilas edistyy Mysore-harjoittelussa omassa tahdissaan ja opettaja antaa oppilaalle uusia asanoita, kun sarjan edelliset asanat alkavat sujua.